２度目の、こんにちは。

実は、先程の「お通じのこと」は昨日書いてあって、予約投稿というのをやってみたのです。

１日経って自分で読んでみたら、何だろう？自分で書いたんじゃないみたい。

不思議です。

書くとき書くときで気持ち（テンション？）がずいぶん違うものだと思います。

躁鬱だから、特に日によって文章のトーンが変わるのかな？

と、新発見でした。

ブログ始めたばかりなので、いろいろ模索中。

ではでは。

こんにちは。

お食事中だったらすみません。

わたしは、便秘の頓服に、チャルドール（ラキソベロンのジェネリック）を処方されてます。

発病してから便秘とは長～いお友だちです。

以前は赤い錠剤（たぶん、市販薬のスルーラックと一緒）でしたが、調節が利かずに、飲むとひどい下痢になったりして大変でした。

チャルドールは液剤で、自分で10～15滴と調節ができます。お茶や水に足らしますが、水だと何となく薬臭いので、わたしは常温のハトムギ茶に入れて飲みます。

ストレスがあると、すぐ胃腸にくるので（とても正直です。）両親の心配事があると途端に便秘になります。

まる２日出ないと、外出を計算に入れながら（とても大切！）飲みます。

8時間くらいで効くというけど、わたしはマチマチで、すぐに効いてトイレに行きたくなる時もあるので、用心です。

適量もその時の精神状態によってで、ぜんぜん胃腸が動いてない感じの時、15滴でも出なかったので先生に聞いたら、「じゃあ、20滴くらいで飲んでみて」と言われました。そしたら効きました。でも、長く便秘してしまうと、お腹が動き出す時とても痛くて嫌ですね。

当たり前にチャルドールを使っていましたが、やはり便秘薬を常用すると、胃腸の自分で動く機能が低下してしまうので、できれば自力で出した方がいいんだそうです。

オリゴ糖がいいと何かに書いてあったので、「オリゴのおかげ」を、今は朝のヨーグルトに混ぜて食べてます。

食べ方は１日ティースプーン２杯と書いてあって、お腹が緩くなることもあるとありますが、これも個人差のようです。わたしはもう少し多めです。

数日経ったらお腹の調子がよくなってきました。流行りの腸内フローラですね。腸内細菌がだんだん整ってきたのです。

チャルドールの消費は格段に減りましたよ！（前にもらったのが余っちゃってる）

すごくおすすめです！

でもやっぱり、お薬に頼らないといけない時はあって、そういう時は躊躇せず薬を飲みます。溜めることが一番よくないんだそうです。薬を飲んででも出さないといけません。

20年以上、便秘薬に頼ってきたわたしですが、それでも改善できて腸が復活してきたので、すごいなぁと思います。

トイレに何時行ったかは、スケジュール帳にも○印をつけていますが、今はその他にスマホのアプリで「うんログ」というのをつけています。

時間、状態、大きさをイラストで選んで、その他メモができて、前回のお通じから何日何時間経ったかというのもわかります。

毎回100点満点で採点されて、得点によって「う○ちくん」の辛口メッセージも出ます。

一回だけ100点が出たんですが、「金のう○ちくん」が出てきてびっくりしました。うれしくて、また見てみたいのですが、なかなか出ません。

こんなふうに、最近はちょっと楽しみながらお通じ生活？してます。

ではでは。

こんにちは。

昨日、外出して刺激が多かったので、気分が揚がりました。

いつもは10時くらいに起きるのですが、今朝は6時に起きられて、夫と一緒に朝ごはんを食べて、見送ることも出来ました。

とてもうれしいことです。毎日できればいいのにな。

できるうれしさで、ますます気分がよくなって、今日も何処かへ出かけたくなってしまいましたが、実はけっこう身体が疲れていることに気がついたので、おとなしくすることにしました。

昨日は、朝9時半くらいに家を出て、帰ってきたのが2時半過ぎ。病院のほかに市役所や郵便局に行かないといけない用があったのですが、普段は病院に行く以外は一人では緊張するのでなかなか外出しません。

休日に調子がよければ夫と一緒に出かけますが、スーパーは品物がいっぱいあると情報量が多すぎてクラクラするし、レジの支払いや袋詰めなどもスムーズにできるかすごく緊張します。

以前、重いものをたくさん買ってカゴが２つになったのに、レジに並んでるうちに夫がどこかへいってしまい、その間に順番が来てしまいました。

カゴはすごく重たくて、やっとこさワゴンからレジ台におろし、レジを通るとまたワゴンに乗せないといけません。

アワアワして、カゴをワゴンになかなか乗せられなくて、お花も買ってたので、潰さないように乗せるのに苦労して。

お金を出す段に至っては、小銭を数えて出すのがもともと苦手なので、何枚かチャリンと床に落としてしまい、アワアワ MAX！

100円玉が見つからず、店員さんが「大丈夫ですか？」と覗き込むし、次のお客さんに「足元にありますよ。」と教えてもらったり。

もう、いっぱいいっぱいで、汗だくで、泣きそうになりました。

袋詰めのところで夫が「ゴメン、ゴメン。」と戻ってきましたが、すごく大変だったと話しながら、（ あ、わたし、周りの人にすごく迷惑かけたりお世話になったのに、ごめんなさいも、ありがとうも言えなかった！）と気がついて、言えなかったことが一番ショックで泣いてしまいました。

夫はびっくりして、「一人にして悪かったね。お礼はまた次に何かあったときにするようにすればいいよ。」と言ってくれました。

それからは、お店の会計の時には必ず夫がついてくれるようになりましたが、すっかり自信もなくなって、買い物にはあまり行かなくなってしまいました。

最近、少しずつ、余裕があるときは、小銭をうまく並べて数えて、お釣りの小銭がなるべく出ないように考えて出せるようになってきました。薬が変わって、頭が少しクリアになったのがあるかも知れません。あとは、場数を踏んで慣れることかなぁ。

わたしたちの病気は閉じこもりがちだったりして、社会の中での経験が不足しがちで、それがさらに自信のなさにつながります。

克服するのは大変ですが、調子のいいときは、積極的に外に出てチャレンジする方がいいのかなぁと思います。出来たことをとてもうれしく思って、出来た自分をいっぱい褒めて。夫にも偉かったね！と褒めてもらって。そしてだんだん自信がついてくるのかな。。。

でも、ここではこれを買う。とか、値段はこれだからいくらくらい。とか、あらかじめ予定していることはけっこう大丈夫になってきたけど、予定外に買うものが増えたり、何か間違えたりして、店員さんに指摘されると、やっぱりアワアワ MAXになってしまいます。

そういうとき、帰ってから夫に話すと、「けっこうそういうお客さんはいっぱいいるもんだから、店員さんは慣れてて、そんなに迷惑してもいないよ。気にしなくても大丈夫だよ。」と言ってくれます。

そんなものなのかなぁ。。。と思います。

コタロウは、今朝は3時半くらいにダー！ダー！と走りまわって、ナアナア鳴いてうるさかったです。

一旦静かになったけど、５時半くらいにまたシュタッ！と起きて、起きろ起きろとウロウロ。主に夫を起こすんですが、わたしの方が入り口に近い方に寝てるので、ドアと夫の間を行ったり来たりするのに、わたしのお腹を踏んでいきます。前は布団の縁を歩いていたのですが、最近はショートカットを覚えて、羽布団をポスポス横断していきます。踏まれると、「ムギュ。」と声が出るくらい、けっこう重たくて、それもあって今朝は起きてしまいました。

ではでは。