こんにちは。

今日は診察でした。

ちょっと遠くて、バスと電車で行きます。予約ではないのですが、比較的空いてる時間に行けば、そんなに待たないし。

あ、でも長い時はやっぱり1時間くらい待つかな。。。

でも、かえって予約がないのは気が楽です。わたしの主治医は、週３日外来があるので、いつでも体調のいい時を選んで行けます。

薬も（本当はいけないんですが）、1週間くらい早く行って、「予備」を作ることができます。1週間分余裕があると、ずいぶん安心です。

薬は一昨年の年末に入院した時に調整して。

外来だけだと、先生も、普段の１日の生活の様子がよくわからないんですね。。。

入院は、閉鎖病棟なので、ちょっと抵抗感があって初めてだったんですが、薬を調整するにはとてもいいなぁと思いました。

居心地も、わたしにとってはそんなに悪くはなかったです。たった1ヵ月ですが。。。

でも、退院してすぐ、母が入院して、父も介護が必要になってしまったので、退院後の微調整が出来てませんでした。

だるくて眠くて、午前中はぜんぜん動けなくて、両親のことがすごく大変だったのですが、いくら先生に訴えても「薬は、前回と同じで。」とずっと言われて。

「なんで～？？？」という感じでした。

でも、去年の12月初めに両親のことが落ち着いて、

「落ち着きました。」と言ったら、

「じゃあ、○○を減らしましょう。」

と、言われました。

両親のことが大変なうちは、「非常事態」で「平常時」ではないので、薬の調整が出来なかったんですね。

やっと納得です。

昼間、ず～っと眠たくて、頭の後ろの方が「もあ～っ」としてたので、睡眠薬を長時間持続するものから、レンドルミン（2～3時間の効き目)に変えました。

あと、わたしは不安が強いので、抗不安剤のワイパックスが「朝昼夕 各1錠」出ていたのですが、それも強すぎたので「昼夕」になり、次に不安なときだけ飲む「頓服」になりました。

でも、抗不安剤は筋弛緩作用もあるのですね。減らしたら 効果（？)適面！

何もしないのに（本当にだらだらとテレビ観てるだけなのに。)

知らぬ間に身体に力が入っていて、全身凝り凝りで、痛くて痛くて。

で、結局、朝起きて（と言っても10時頃）飲んで、3時頃また飲んで。だったので、

今日は「頓服」から「朝夕」に変わりました。

なるべく薬の量は減らしたかったけど、やっぱり「適量」というものがあるのですね。。

実感。。。

でも、身体の緊張は、なるべくストレッチなをして、自分でも出来るだけ努力（？）するように言われました。

身体を動かすのは、「鬱」の改善にいいんですよね。。

ダルいなぁ、、と思っても、身体を動かしているうちに調子よくなったりしますもんね。

なにかちょうどいいようなエクササイズをネットで探して、ちょっとやってみようと思います。

出かけたので、テンション高めですね。。。

もう、今日はこのくらいに。

コタロウも、お留守番で淋しいモードになっているので、いっぱいなでなでしてあげないと！

ではでは。